co zrobić żeby

[...] zmeczy za bardzo zostan przy tym przez kilka dni.jeśli nie dalej tak coś na brzuch ( moze być np nożyce + ktrótkie spięcia tłowia) przysiady, pompki, podciąganie. staraj sie zrobić kilka powtórzeń tak żeby nie przesadzić. ok 10-12.podciągaj sie ok 3 razy. zrób jedno ćwiczenie za drugim. z przerwami ok 1-2 min.jeśli masz siłe jeszcze jedna seria. [...]

[...] moja sugestia jest taka: Najpierw solidna rozgrzewka (we własnym zakresie) i potem Jako pierwsze ćwiczenie robimy "dzień dobry" 2s 15p stały ciężar I dopiero teraz MC 3s 10,x,x.Ciężar stały taki żeby w pierwszej serii zrobić max 10p Co wy na to może tak by było dla was ok. Przedramię jest świeże a prostowniki już lekko dostały popalić.

Rzut sytuacyjny z max 2,3 m albo spod kosza lewa reka po drivie to rozumiem, ale rzucanie za 3 slabsza reka ??? A po co? Lepiej cwicz prawa. Chyba ze dla wyrobienia sily, ale na to sa lepsze sposoby. Natomiast w kwestii panowania i kontrolowania ruchow lewej reki, to polecam sposob,ktory sam stosowalem i od czasu do czasu stosuje - wykonywanie [...]

Jak test to musisz trzymać estro w ryzach Można pomyśleć o boldzie lub oxie Czyli w jakim tygodniu zrobic badania ? Na zbicie estro co najlepsze? Bo wezme od razu na wszelki wypadek :) badania zrob przed cyklem pozniej powtorz w 3-4tyg tym bardziej jesli masz problemu ze skora staraj kontrolowac hormony i trzymac je w miare w normach zeby nie [...]

I masa, i redukcja zaczyna się w kuchni. Wiec to, co powinnaś zrobić w pierwszej kolejności, to zacząć jeść jak należy. Bo sądząc po Twojwj wypowiedzi zupełnie nie wiesz, jak się do tego zabrać. Jadasz na codzień minimum 2000 kcal w niskoprzetworzonej żywności? Nie chodzi o serek, płatki i szyneczkę, ale mięso, ryby, jaja (w sumie ze 120g [...]

Bo zawsze znajda jakies mniej lub bardziej głupie wytłumaczenie zeby nie zrobic dobrego treningu nóg:) Nie wazne co by im sie mowiło oni zawsze maja swoją teorie - "dużo chodze" ale jakos w górach to ich chodzenie sie nie sprawdza:) NIe ma co dyskutowac z głupkiem, najpierw cie sprowadzi do swego poziomu a pozniej pokona doświadczeniem - [...]

jezli rezygnuijesz to moglbym zrobic sobie cos takiego pojechac z 40-50 dni thermala na zmiane z czyms i do tego wrzucic jakis stack zeby nie stracic miesnia potem pojechac wino z propem 50mg eod i 100mg eod przez 8-9tyg.np tak 1-9 prop 100mg eod z zejsciem w dol pod koniec i np 2-8 winko 50mg eod lub 30/40 mg ed do tego dorzucic jakis clenik z [...]

[...] części (i mało elastyczny, jak robię pompki bez podnoszenia zadu to niekiedy jest tak sztywny kręgosłup że się nie "odgina" do tyłu i "zad" też się podnosi). Nie wiem co mam zrobić teraz z treningiem bo nie chciałbym go przerywać jak mam teraz lekki ból :(. Postaram się porobić ćwiczenia żebym nie czuł bólu. Tak myślę gdzie się kierować do [...]

[...] tymi skosami to jedni mówią, że robić, inni, że wcięcie pogłębiam... dlatego wolę uważać ze skosem. Co do powtórzeń, gdzieś poprostu wyczytałem, że jeśli się robi 3 serie to zrobić w środkowej 2 powtórzenia mniej jest dobrym pomysłem - na pewno nie zaszkodzi, a może pomoże ;P. To jak ostatecznie robić? Chcę dobić wagę tak żeby ważyć około 72kg na [...]

Wiek: 31 Waga: 91 Wzrost: 174 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: nie wiem Obwód uda: 68 Obwód talii: 85 Staż na siłowni: 5 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 2.5g bialka, 6g wegli, 1.5g tluszczy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 3 cykle, meta tesc deka Opisz swój plan treningowy: 4-5dni w [...]

ja sobie z kolei nie wyobazam zrobic odbloku na clomidzie czy HCG , a po 1g tescia bylem wlasnie + dodatki. Teraz jakos forma wraca do przodu i nawet mam sile na sex co przy moich trenigach nawet na bombie nie zawsze ze zmeczenia jest to mozliwe. Takze wsystko jest normie no i wiadoma rzecza ze juz nie starczy mi supli zeby dosc do szczytu formy z [...]

[...] wbiłem 2 strzały bez apsiracji...z tego co pamiętam w pośladki cieżko trafić w zyłę, tak?? wszystko było ok nawet próbowałem odciągnąć tłoczek ale jedną ręką nie idzie tego zrobić, pomimo iż strzykawka 5ml:/ jak sobie z tym poradzić?? bo może i szanse małe są żę się ***nie w żyłę ale przy 25 strzałach któraż może zaskoczyć :/ Pzdr. PS. i sorry [...]

Sciaganie drazka to dobre cwiczenie konczace trening, jednak jedyne co mozna w nim zrobic to zwiekszyc zaangazowanie glowy bocznej - starajac sie pod koniec fazy pozytywnej rozedrzec drazek na boki. Zeby zwiekszyc angaz glowy dlugiej, pomocne beda wszelkie cwiczenia, w ktorych przenosi sie ciezar za glowe. Mozesz schodzic do kata 90 stopni lub [...]

To teraz ja zgłosze sie o pomoc. Mam mały problem próbowałem robić to Duszenio-dźwignie ale nie wychodzi mi co najwyżej troche pomęcze przeciwnika tym trzymaniem a jak to zrobić dokładnie żeby zmusić przeciwnika do odklepania? wydaje sie to bardzo proste a jednak nie.Prosze o pomoc ! (chodzi mi o tą dźwignie co robił Mark Kerr najczęsciej z [...]

[...] treningowego (http://potreningu.pl/diary), w ten sposób będzie wiedział ile kcal i poszczególnych składników dostarczasz. Nie ma sensu też robić rozpiski na 14 dni, lepiej zrobić jedną czy dwie i opisać tylko różne wariacje co będziesz zamieniał na co np. kurczak->indyk, ryż brązowy->kasza gryczana itp., łatwiej wtedy napisać opinię. Z tego co [...]

echhhhh zeby zdjac korbe(o ile nie jezdzisz staaaaarym rometem) potrzebujesz tzw. sciagacza do korby. taki kluczyk kosztuje pewnie kolo kilkunastu zlotych najsampierw wykrecasz jedna srubke kluczem imbusowym, a potem dzialasz sciagaczem wkrecasz jedna czesc w korbe a potem dokrecasz druga sruba do konca i korba slicznie schodzi no i korby masz [...]

ale zawsze mogę zrobić tak, żeby nie było mi brak tego białka w posiłku, dlatego zapytałem zamiast czego itd. dobra póki co wstrzymam się z odżywkami :) DZIĘKI WAM WIELKIE!

[...] na trening, wchodzisz i nagle zbiera Ci się na wymioty. Zimno, wietrzenie jeszcze bardziej wychładza siłkę... W sumie late jak gorąco jest to też lipa, także coś muszę z tym zrobić. Ale faktycznie jak kolega wcześniej wspomniał, że może leje tam dlatego, że jest piasek... Między oknem, a drogą jest wnęka na 10 cm i tam zbiera się piasek. Będę [...]

Cześć :-D W środę będę miał jeden trening personalny bo taki jest wymóg siłowni i zobaczymy co mi powie. Gdy podłoże sobie krążki pod nogi to potrafię zrobić przysiad ale bez lecę już do tyłu. Nie mogę niestety aktualnie nawiązać współpracy na dłużej z jakimś trenerem personalnym ze względów finansowych. Na 2 ostatnich treningach robiłem [...]

[...] i mobilizacja które dadzą efekty, szczególnie w takim przypadku to procesy długotrwałe. Trzeba czasu i cierpliwości żeby uzyskać efekty w tym kierunku. Nie wystarczy tego zrobić kilka razy. Wiele lat pracowałeś na to aby doprowadzić do takiego stanu. Teraz niestety trzeba co najmniej kilka miejscy plus nauka podstaw ruchu i techniki w [...]